Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju.

Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju.

Ovo je zaista teško kad ste uključeni, pa nabavite puno i puno vanjske perspektive i povratnih informacija od pouzdanih prijatelja i ako je primjenjivo, vašeg terapeuta. Nađite na udaljenosti pitajući se jeste li odobrili je li vaš potencijalni partner tretirao bliskog prijatelja onako kako su se prema vama ponašali. Ako je odgovor ne, odvojite malo vremena da razmislite i ponovno razmišljate.

Savjet #5: Optimalna teorija zaustavljanja

Slušateljica Anna piše da se u svom nastojanju da pronađe dobru utakmicu, može se zaglaviti u prekomjernoj analizi. Ona pita koja je najbolja strategija procijeniti fit.

Ispada da postoji strategija – matematičko rješenje koje se naziva algoritam koeficijenata.

Matematika je preko većine naših glava, ali imate li nekoliko desetaka opcija ili nekoliko milijuna, pravilo kaže da prvo odbaci fer komad opcija, a zatim krenete s prvom dostupnom opcijom koja je Bolje nego što je do sada odbijena svaka druga opcija.

Ispada da možete upotrijebiti ovo pravilo za zapošljavanje osoblja, kupovinu kuće i puno drugih odluka, uključujući pronalaženje životnog partnera. U osnovi se svodi na to: nemojte se skraćivati prerano – trošite neko vrijeme gledajući. Ali nakon što ste saznali što je vani, kad sretnete nekoga tko vam je bolje od mene od bilo koga koga ste do sada upoznali, vrijeme je da se zaustavite i počinite.

Savjet br. 6: Kad ga pronađete, počinite!

Općenito, ljudi radije donose reverzibilne odluke – poput kupovine džempera koji se može vratiti ili, Germane u našu temu , vjenčanje s mogućnošću razvoda – već od trajnije odluke. Ima smisla, ali studija u časopisu za osobnost i socijalnu psihologiju otkrila je da su ljudi često sretniji bez tereta izbora. Zašto? Ispada da se ljudi brže prilagođavaju događajima kada ih ne mogu poništiti. To može biti razlog zašto mnogi uređeni brakovi djeluju sasvim u redu. K vragu, čak je djelovao i za više od jednog od reality TV parova na prvom mjestu.

pa nemojte se privući do kuće svog partnera s U-Haul-om i mislima u stražnjem dijelu vašeg Imajte na umu da svoje mogućnosti možete držati otvorenim. Umjesto toga, uskočite s obje noge i počinite. Suprotno, vjerojatno ćete biti sretniji ako nema jednostavnog izlaza.

Sve u svemu, dok bi bilo lijepo odmjeriti sve mogućnosti iscrpno, jednostavno ne možemo razvrstati sve na planeti. Ali na sreću, s unosom iz glave, srca, vrijednosti i crticom jednog određenog matematičkog algoritma, nećete morati sortirati kroz 7 milijardi ljudi da biste ga pronašli.

gledajući Za ljubavnu sliku ljubaznošću Shutterstock -a.

stranice

«Prvo‹ prethodno12 Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autorici

Ellen Hendriksen, doktorat

dr. Ellen Hendriksen bila je domaćin pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (CARD). Zaradila je doktorat. U UCLA i završila je usavršavanje na Harvard Medical School. Njezin znanstveno utemeljen, pristup nultog prosudbe redovito se prikazuje u Psychology Today, Scientific American, Huffington Post i mnogim drugim medijima. Njezina debitantska knjiga, Kako biti svoj: Utihnula svoj unutarnji kritičar i uspon iznad socijalne anksioznosti, objavljena je u ožujku 2018.

Pretplatite se na pametni psiholog podcast Spotify Google Stitcher

Pametni psiholog razgovara s DRS -om. Harville Hendrix i Helen Lakelly Hunt, autori klasičnog bestselera za parove, ‘Dobivanje ljubavi koju želite’, sada slaveći 30. godišnjicu.

Ellen Hendriksen, doktorat Psycy Psycholog 15. veljače 2019. 2-minute čitanja #234 Igrajte pauzu Slušajte Dobivanje ljubavi koju želite: Intervju s Harville Hendrix i Helen Lakelly Hunt trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Ovaj tjedan kažemo sretnu 30. godišnjicu klasične knjige – dajući ljubav koju želite: Vodič za parove, od strane dr. Harville Hendrix i Helen Lakelly Hunt. Ako nemate jedan od četiri milijuna primjeraka u tisku, možda ćete prepoznati naslov, jer ga je Oprah predstavila u svojoj emisiji najmanje 17 puta.

Kao što znate, pametni psiholog govori o djelotvornim savjetima, pa cijenim da knjiga sadrži 35 stranica od 18 različitih konkretnih vježbi koje parovi mogu učiniti zajedno kako bi poboljšali komunikaciju, povećali zabavu u svojoj vezi i u osnovi Connect.

U našem razgovoru pitao sam Harville i Helen više o njihovoj metodi i teoriji.

U ovoj ćete epizodi naučiti:

Najčešći načini na koji komunikacija ide po zlu i kako je popraviti. Tri koraka sigurnog razgovora – mirući, potvrđujući i empatiju – i zašto je svaki korak jedinstveno važan. Kako je rad na vašim slabostima znak ljubavi prema vašem partneru. Kako jednostavno pravilo nazvano postupak nulte negativnosti može dramatično utjecati na vašu vezu.

Kliknite gornji igrač da biste slušali razgovor!

Harville Hendrix, dr. Sc. i Helen Lakelly Hunt, dr. Sc. su partneri u životu i radu. Oni su ko-kreatori teorije Imago odnosa & amp; Terapija, koja se globalno proširila kroz Imago odnose širom svijeta, organizaciju koja je obučila više od 2500 terapeuta u preko 53 zemlje. Autori su 10 knjiga, uključujući tri bestselera New York Timesa (dobivanje ljubavi koju želite, zadržati ljubav koju pronalazite i daju ljubav koja liječi). Oni slave izdanje 30. godišnjice dobivanja ljubavi koju želite, a koja je sada u prodaji gdje god želite dobiti svoje knjige.

Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autorici

Ellen Hendriksen, doktorat

dr. Ellen Hendriksen bila je domaćin pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (CARD). Zaradila je doktorat. U UCLA i završila je usavršavanje na Harvard Medical School. Njezin znanstveno utemeljen, pristup nultog prosudbe redovito se prikazuje u Psychology Today, Scientific American, Huffington Post i mnogim drugim medijima. Njezina debitantska knjiga, Kako biti svoj: Utići svoj unutarnji kritičar i uspon iznad socijalne anksioznosti, objavljena je u ožujku 2018.

Pretplatite se na pametni psiholog Podcast Spotify Google Stitcher

Da li se borite za dah tijekom vježbanja? Da li vas zadihanje i dahnje sprečavaju da dosegnete svoj fitness potencijal? Momak za ugradnju uzima nekoliko lekcija od ljudi Sherpa kako bi vam pomogao da povećate kapacitet kisika, kapacitet pluća i performanse na bilo kojim visinama.

Ben Greenfield Groumit Guy 15. listopada 2013. 4-minutni Readepisode #157 Play Pauza Slušajte kako dobiti pluća planine Sherpa, trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Kako dobiti bolje pluća

Bilo da planirate vježbati na visini, penjati se na Mt. Everest, posjetiti prijatelja u Coloradu , ili jednostavno želite imati bolju sposobnost nošenja kisika za svoje treninge bilo gdje, evo 4 brza i prljava savjeta koji će vam pomoći da dobijete pluća planine Sherpa:

Jedite hranu bogatu željezom. Vaše crvene krvne stanice koriste željezo kako bi pomogle u isporuci kisika mišićima, tako da ako vam je nisko željezo, možda ćete osjetiti anemičke simptome bilo da ste na visini ili levicose doziranje Sviđa mi se razini mora. Osim kuhanja s lijevanim željezom, možete pregledati i neke od najboljih namirnica bogate željezom na whfoods.com. Oni uključuju leću, špinat, sjemenke sezama, tamno lisnato zelenilo, timijan, origano i, naravno, odrezak. Koristite otporno ili ograničeno disanje. Jedna od strategija treninga izdržljivosti o kojoj sam napisao je implementiranje različitih različitih fitness uređaja kako bi izazvali pluća i tijelo simulacijom visine. Te strategije uključuju nošenje maske otporne na disanje, koristeći otporni uređaj za disanje, plivanje pomoću ronila s ograničenim protokom zraka, spavanje u visinskom šatoru, trening s hipoksičnim generatorom zraka, pa čak i korištenjem odgovarajućih uzoraka disanja tijekom vašeg radnog dana i uobičajenog Duboki dijafragmatični uzorak disanja. Hidrat. Kao što ste već saznali, atmosfera pri većim povišenjima sadrži manje kisika i nižeg tlaka. To može uzrokovati da voda ispari iz pluća i kože brže nego na nižim visinama. U kombinaciji s većim brzinama otkucaja srca i bržim brzinama disanja, to može rezultirati brzim tragom dehidracije. Stoga je važan ostati pravilno hidrirani na visokim visinama, a trebali biste učiniti da vam se cilj nikada ne „žedan“ – što možda zahtijeva da popijete gotovo dvostruko više vode nego što ste navikli! Naravno, čak i ako niste na visini, odgovarajuća razina hidratacije učinit će vaš trening mnogo ugodnijim. Za više o tome, moj prijatelj prehrambena diva ima fantastičan članak o tome koliko vode piti. Koristite prirodne dodatke. Dokazano je da posebne prirodne tvari pomažu u ublažavanju visinske bolesti i pomažu u kapacitetu kisika. Na primjer, štakori dozirani vitaminom C mogu izdržati veće visine u laboratorijskim simulacijama. Također, pokazalo se da antioksidanti poput vitamina E, glutationa i alfa-lipoične kiseline imaju sličan učinak. L-glutamin aminokiselina također može imati zaštitni učinak na visokim visinama. Konačno, adaptogena biljka kao što su Rhodiola i Ginko bilaba također mogu pomoći u funkciji pluća i kapaciteta za nošenje kisika i na razini mora i na visini.

Ako kombinirate ove 4 strategije s dobrim programom treninga (poput mog preporučenog vježbanja za postam a Bolji sportaš), ustanovit ćete da dišete puno lakše tijekom treninga, a bolje se bavite i visinom!

Ako imate više pitanja o tome kako doći do pluća planine Sherpa, pridružite se razgovoru na facebook.com/getfitguy!

SHERPAS SLIKA KOURTYSY of Shutterstock.

Stranice

«Prvo‹ Prethodno12 Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Ben Greenfield

Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.

Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher

Kako se izračunavaju neto ugljikohidrati? Jesu li bolji za dijabetičare i dijeta da prate ugljikohidrate?

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 23. kolovoza 2016. 4-minute Readepisode #396 Play pause Slušajte ako računate neto ugljikohidrati ukupnih ugljikohidrata? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Jesu li neto ugljikohidrati korisni za dijabetičare?

Ali što je s dijabetičarima ovisnim o inzulinu? Kao što je Debbie spomenula, dijabetičari koji zahtijevaju inzulin da reguliraju šećer u krvi nauče se izračunati svoje doze inzulina na temelju ukupne količine ugljikohidrata u obroku. Ali trebaju li računati Atkins bar kao 23 grama ugljikohidrata ili kao 3 grama neto ugljikohidrata?

šećerni alkoholi imaju manje utjecaja na šećer u krvi, ali nemaju nula učinka.

ni jedno ni drugo. Iako izračunavanje potreba za inzulinom na temelju ukupnih ugljikohidrata djeluje prilično dobro za cjelovitu hranu, to nije tako pouzdano kada se radi s visoko prerađenom hranom gdje je omjera probavljivih i nesugnjivih ugljikohidrata drastično manipuliran. Osnove doze inzulina na ukupnim ugljikohidratima u ovoj vrsti hrane moglo bi rezultirati da razina šećera u krvi padne prenisko. Ali temeljni iznos inzulina na neto ugljikohidratima moglo bi rezultirati preniskom dozom.

Šećerni alkoholi imaju manje utjecaja na šećer u krvi, ali nemaju nulti učinak. U velikim količinama mogu podići razinu šećera u krvi. Dno crta: Dijabetičari bi trebali pažljivo koračati s hranom gdje postoji dvoznamenkasta razlika između ukupnih i neto ugljikohidrata.

dno crta na neto ugljikohidratima

Iako su cjelovita hrana koja je prirodno visoka u unutrašnjosti Vlakna i/ili niska šećera mogu se opisati kao malo neto ugljikohidrata, još uvijek moram vidjeti jeruzalemsku artičoku ili gomilu kolača s pričvršćenom neto oznakom ugljikohidrata. Hrana koja oglašava svoje vjerodajnice “neto ugljikohidrata” obično su visoko prerađena hrana. Iako bi „bombon od bombona“ s visokim vlaknima mogao biti poželjniji (svejedno, prehrambeno) na onu koja je u šećeru s malo vlakana i više, niti jedan ne bi trebao biti glavni dio vaše prehrane.

Pages

«Prvo‹ Prethodno12

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reanagel je prehrambena prehrambena osoba s certificiranom od strane odbora, autor , i tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnessa iTunesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

Je li pravilo 8 stakla u danu urbana legenda? Prehrambena diva zaroni u

Monica Reanagel, M.S., L.D./n Nutrition Diva 18. svibnja 2010. 5-minute ReaDepisode #6 Play Pause Slušajte koliko vode trebam piti? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Koliko vode trebate piti? Nutrition Diva Monic Reanagel

Video koliko vode trebate piti? Nutrition Diva Monic Reanagel

Kladim se da ste čuli da trebate piti najmanje osam čaša vode dnevno kako biste ostali pravilno hidrirani. Možda ste također pročitali da ste do trenutka kad se osjećate žedni već u naprednom stanju dehidracije ili da je većina nas kronično dehidrirana. Također su dobre šanse da vam je rečeno da pijenje pića od kofeina poput čaja i kave uzrokuje da izgubite više tekućine nego što uzimate.

Što biste rekli kad bih vam rekao da sve to široko drži Istine su nešto više od urbanih legendi?

Skoro da čujem vaše šokirane izraze! Mit o dehidraciji postao je toliko čvrsto ukorijenjen u našoj kolektivnoj svijesti da bi doista moglo biti iznenađenje kad sazna da postoji vrlo malo znanstvene potpore bilo kojem od ovih pojma.

Priče o prevelikim

Moram vam reći da su operni pjevači među najzakoniženim osobama na planeti. Tako je: moji su ljudi nosili boce s vodom svugdje gdje smo išli desetljećima prije nego što ste ostali stigli na H2O pojas.

Contents

March 30, 2023
top
© 2020 YAPIM TARUNA SEI ROTAN
X