Sve što trebate znati o šinovitim cijevima

također poznat kao medijalni sindrom za sindrial s tibialnim stres, šinoviranje mogu biti bolni i poremetiti režime za obuku. Međutim, oni nisu ozbiljni uvjet i mogu se ublažiti sa nekim jednostavnim lijekovima u kući.

Shin Splints karakterizirani su bolom u potkoljenu nogu, na prednjoj strani, vani ili unutar nogu. Često, bol počinje jer vježba počinje, postepeno postaje bolje kako sesija nastavi, a zatim se opet pogoršava nakon što je vježbanje završeno.

Ljudi koji sudjeluju u visokim udarcima imaju najveći rizik, ali čak i šetači mogu razviti šinovirane cijevi, posebno ako brzo povećavaju brzinu ili udaljenost.

Uprkos činjenici da su šinovirani cijev vrlo čest, tačan razlog zašto se javljaju još uvijek nisu poznati; Međutim, mnogi glavni faktori rizika sada su dobro dokumentirani.

U ovom ćemo članku pogledati uzroke, dijagnozu i liječenje potkoljenica. Takođe ćemo objasniti kako da ih spriječimo da se pojave.

Brze činjenice na šinovima

• Shin Splins su bolovi koji vode duž donjeg prednjeg prednjeg prednjeg dijela nogu, posebno tokom ili nakon sporta.
• Dijagnoza potkoljenica Shin može uključivati rendgenski snimak da isključuje druge uzroke.
• Najbolji tretman za potkoljenice za shin je zaustavljanje aktivnosti koja je uzrokovala stanje.
• Korištenje odgovarajuće obuće za sport je neophodno za sprečavanje šina.
• manje fit pojedinci i pušači više su u riziku.

Što su potkoljenice?

Shin Splinte su bolovi koji se javljaju duž prednje strane novčane noge ili tibijske kosti.

Oni su uobičajena pojava kod ljudi koji se prepuštaju aktivnostima koji uključuju velike napore na noge i noge.

harmoniqhealth.com Shin Splinss utječe na niz ljudi, uključujući vojno osoblje, plesače i trkače; Često se javljaju kada se promijene rutine treninga, a kosti, tetive i mišićne tkive su preopterećeni.

Shin Clipts računa za procjenu 10,7 posto ozljeda u muškim trkačima i 16,8 posto ozljeda u trkačima.

Aerobni plesači su među najgorim pogođenim stopama i imaju stope shina u obliku do 22 posto.

Neki sportaši su u iskušenju da se prolaze kroz bol, ali, u slučaju potkoljenice, to će se problem pogoršati i potencijalno oštetiti osnovne tkive. Ako je moguće, preporučuje se dvonedjeljni odmor od aktivnosti koja je uzrokovala povrede.

Simptomi

Simptomi potkoljenica su:

• bol i nježnost duž Tibije.
• potencijalni oticanje donjih nogu.
• U hroničnim slučajevima, mogu se pojaviti kvržice ili naleti osjetilo duž kostiju.
• u teškim slučajevima, na koži mogu biti crvene zakrpe oko bolnih područja.

u početku, bol će se zaustaviti kada se vježba zaustavi, ali ako se stanje pogorša, bol može postati konstantna.

Važno je imati boli koji liječnik provjeri jer drugi uvjeti imaju slične simptome (vidjeti odjeljak o dijagnostici).

Izaziva

Tačni mehanizmi iza potkoljenica nisu u potpunosti shvaćeni, ali se smatraju uključivanjem različitih pitanja.

Uzroci su, međutim, relativno jasni; Shin Splinti najčešće su povezani s ponavljajućim aktivnostima koje uzrokuju stres na potkrovlju i vezivnom tkivu koji mišiću pričvršćuje na kost.

Smatra se da ti stresovi uključuju upalu vezivnog tkiva koji prepune tibije (naziva se peristeum); To se naziva periozitis.

Mnogi stručnjaci vjeruju da bi niz tibialnih ozljeda mogao uložiti u obzir šinove cijevi; Neki od njih mogu uključivati:

• tendinopatiju: bolest tetive.
• periosteal preuređenje: rast i regeneracija kostiju.

Disfunkcija mišića: Neki mišići mogu biti uključeni i u potkoljenice, uključujući:

• Tibialis stražnji (unutar gležnja)
• Tibialis Enterior (trčanje uz potkoljenice i vrh stopala)
• Soleus (donji tele>

prekomjerno protok kao razlog potkoljenice

> Smatra se i prenošenje stopala i gležnja na uzrok potkoljenica. Pretjeranje stopala / gležnja je kada se stopalo stabičko kreće prema dolje i prema sredini tijela.

Ova promjena u položaju postavlja više luka stopala u stalnom kontaktu sa tlom. Više težine se nalazi na unutrašnjoj strani stopala (medijalni) od vanjske ivice stopala (bočno).

Ovaj nenormalni pokret uzrokuje mišiće da umor brže i mogu postaviti dodatni stres na šiinbone. U studiji koje istražuju šinove u britanskoj pješadiji pronađeni su autori:

“neravnoteža u pritisku stopala s većim pritiskom na medijalnoj strani nego na bočnoj strani bio je primarni faktor rizika.”

Faktori rizika

Kao što je spomenuto, svi koji sudjeluju u aktivnostima koji uključuju visok utjecaj na noge mogu patiti od potkoljenica. Ostali faktori koji povećavaju rizik od šinovih spiskova uključuju:

• pušenje i opće nedostatak fitnesa.
• nagli porast intenziteta vježbanja.
• Sports odigrao se na tvrdim površinama koje uključuju zaustavljanje ili počevši odjednom (poput košarke).
• aktivnosti koje se odvijaju na neravnomjernom tlu ili padinama.
• Pretraživa neravnoteža mišića, uključujući slabe jezgre mišića.
• Nošenje istrošenih cipela bez odgovarajućeg jastuka.
• slabi gležnjevi.
• uske ahil tetive ili teleće mišiće.
• ravna stopala, prekomjerna rasprostranjenost ili visoki lukovi.

Tretman

Uglavnom, šinoviranje se može tretirati jednostavnim lekovima u kući. Pravni lijekovi uključuju:

• odmor i oporavak: prebacite se na niže udarne aktivnosti kao što su plivanje, dok stanje liječi.
• Stavite ledene pakete umotane u ručnike na pogođenom području 15 minuta svakih nekoliko sati dok simptomi neže.
• lijekovi za prekomjerne kontra-kontra, poput Ibuprofena, acetaminofena i naproksenog natrijuma mogu pomoći ublažavanju bolova.
• lagano rastezanje Ahil-ove tetive.

Jednom kada se bol spusti, vježbanja se može nastaviti, ali mora se postepeno izgraditi kako bi se spriječilo recidiva. Ako se bol nastavi, najbolje je zaustaviti aktivnost odmah i vidjeti liječnika ili fizikalni terapeut za razvoj finije prilagođenog pristupa liječenju.

Sljedeći savjeti mogu pomoći u smanjenju šanse za šinove u razvoju:

• umanjiti u obzir u razmatranje u razmatranja u razmatranju poprečnog treninga hodanje ili biciklizam. Ako je moguće, odaberite meke površine. Polako započnite nove aktivnosti i postepeno izgradite intenzitet.
• Nosite ispravnu obuću: nošenje pravih cipela za posao je važno. Za trkače cipele treba zamijeniti svakih 300-500 milja.
• Koristite lučke nosače (ortotika): Oni mogu biti korisne, posebno za pojedince s ravnim lukovima.
• ojačati područje: pokušajte podizati se za jačanje mišića potkoljenice – polako se povećavaju na vrhovima i ponovo, ponavljajući se, ponavljajući deset puta.

Dijagnoza

Ljekari obično mogu dati dijagnozu raspravom o pacijentovoj historiji i provođenjem fizičkog pregleda. Rendgenske zrake mogu se poduzeti da isključe druga pitanja koja imaju slične simptome.

Medicinski uvjeti koji imaju slične simptome za potkoljenice za potkoljenice uključuju:

• smanjeni protok krvi u donjoj nozi (češći u pušačima).
• Noga mišića ispupčena iz mjesta (mišića kila).
• oticanje mišića koji uzrokuju nervne kompresije (sindrom pretinca).
• problemi u živcu u donjem dijelu leđa (radikulopatija).
• prijelomi stresa – male pukotine u Tibiji.
• Tendinitis – upaljene tetive.
• Venska tromboza izazvana naporima – krvni ugrušak uzrokovan naporom.
• POPLITEALNI SINDROMI SREDNJA Arterija – mišići i tetive komprimiraju određenu arteriju.

• Bolovi
• kosti / ortopedija
• bol / anestetika
• >

Medicinske vijesti danas ima stroge smjernice za izvor i crta samo iz recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i medicinskih časopisa i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.

Contents

• Brze činjenice na šinovima
• Što su potkoljenice?
• Simptomi
• Izaziva
  • prekomjerno protok kao razlog potkoljenice
• Faktori rizika
• Tretman
• Dijagnoza